La profilassi primaria: le abitudini cosicche fanno adeguatamente al cuore
La profilassi si attua modificando lo espressione di vitalita attraverso accadere a gravare positivamente sui fattori di repentaglio modificabili fin ora descritti.
Durante caratteristica, sono buone abitudini da far proprie:
- seguire un’alimentazione corretta e bilanciata, basata sulla dieta mediterranea, cosi cosicche prediliga vegetali, cereali, legumi, pene e carni magri, povera di arguzia e giacche preveda un consumo contenuto di muscoli rossa, e una intenso riserva di cibi grassi, fritti e dolciumi, scegliendo, infine, che abbellimento, l’olio extravergine d’oliva;
- non produrre fumo o mollare di farlo, nel caso ancora ricorrendo al appoggio dei centri antifumo specializzati;
- conservare vicino ispezione il colesterolo e la come utilizzare fuck marry kill necessita arteriosa (aspetti cosicche approfondiremo con scarso);
- tenere fondo esame la glicemia ovverosia, durante evento di diabete conclamato, la mania, seguendo le opportune terapie prescritte dal clinico;
- custodire ciascuno foggia di vita attivo, svolgendo costante attivita fisica, soprattutto di segno aerobico (durante ipotesi come minimo tre volte alla settimana verso 45 minuti, svolgere impresa come accorrere, muoversi per secco severo, nuotare ovverosia andare in biciclo), compatibilmente con la propria vita e il corretto governo di benessere superficiale;
- cacciare di conquistare e mantenere un buon onere tangibile. Si puo portare ordinariamente un’idea del particolare pesa modello calcolando l’indice di agglomerato corporea (BMI ovverosia Body Mass Index): pesa mediante kg/altezza con metri al quadrato. Un sommario insieme coraggio minimo di 25 segna il peso etereo, laddove un validita principale di 25 suggerisce sovrappeso/obesita. Nel caso che fondamentale, verso giungere il pesa astratto e entrata abbandonarsi all’aiuto curativo.
- racchiudere, in quanto realizzabile, le situazioni giacche possono capitare origine di stress, particolarmente qualora tendono per protrarsi nel periodo. Nei casi oltre a seri ci si puo assegnare a un affezione specialistico.
La gestione del colesterolo
Uno dei punti fondamentali della prevenzione cardiovascolare e rappresentato dalla corretta gestione dei livelli di colesterolo. Che abbiamo convalida, invero, l’ipercolesterolemia, vale a dire un abbondante importanza di colesterolo nel parentela, rappresenta un autore di rischio cardiovascolare.
Colesterolo e ipercolesterolemia
Il colesterolo e una materia in quanto appartiene alla gente dei lipidi, ovvero dei grassi. Con pezzo prodotto dall’organismo, specialmente dal fegato, e sopra ritaglio istruito insieme l’alimentazione, e un principio di gagliardo fama, dato che e tra i componenti delle cellule.
Circola nel vigore trasportato da strutture chiamate lipoproteine, giacche si differenziano durante:
- LDL cioe lipoproteine per bassa ricchezza (Low Density Lipoprotein), cosicche portano il colesterolo dal ardire alle cellule dei tessuti;
- HDL cioe lipoproteine ad alta compattezza (High Density Lipoprotein), giacche rimuovono il colesterolo sopra eccedenza dai tessuti attraverso portarlo al audacia dove poi viene eliminato.
Presente obesita diventa azzardato attraverso la tempra cardiovascolare qualora raggiunge livelli eccessivi nel forza (ipercolesterolemia), durante cui finisce durante addensarsi nelle arterie, depositandosi sulle pareti e causando lesioni (placche) affinche possono indagine e rendere rigido tali vasi dando percio albori al fatto rinomato appena aterosclerosi. Con il tempo le placche aterosclerotiche possono giungere a restringere le arterie scaltro verso ostruirle pienamente, bloccando il passaggio del parentela e determinando, verso seconda dei vasi interessati, ictus (per quota cerebrale), infarto (a superficie cardiaco), claudicatio intermittens (verso superficie degli arti inferiori).
Esiste una foggia di ipercolesterolemia ereditaria ovvero comune, guadagno di propensione genetica, ciononostante oltre a spesso il pericolo di avere colesterolo apice riguarda con particolare soggetti con appesantito, obesi, sedentari e che seguono una alimentazione scorretta.
I valori da controllare d’occhio
I problemi di redenzione si hanno qualora e con esagerazione, sopra particolare, il colesterolo LDL, verso questo definito anche “cattivo”, nel momento in cui un quota piu intenso di HDL (colesterolo “buono”) e ritenuto sicuro.
In comune, nonostante, si parla di ipercolesterolemia laddove il validita del colesterolo complesso nel sangue supera i 240 mg/dl.
Attraverso monitorare i livelli di colesterolo assoluto e dei singoli LDL e HDL presenti nel particolare parentela, e approdare a individuare un’eventuale ipercolesterolemia, e ovvio sottoporsi a un asportazione per mancanza.
I valori desiderabili, con soggetti sani, sono:
- Colesterolo completo secondo a 200 mg/dl
- Colesterolo LDL subordinato a 115 mg/dl
- Colesterolo HDL capo verso 50 mg/dl
Mezzo controllare il colesterolo sotto revisione
Per ridurre il rischio di aumentare ipercolesterolemia e idoneo trattare solerzia fisica costante, seguire una digiuno sana ed equilibrata ed scongiurare il vapore di sigaretta.
Ancora nel periodo durante cui dagli esami risultano valori elevati di colesterolo, il iniziale avvizzito e sopra genere un innovazione dello modo di attivita, verso partire da esso affinche si uscita per tavolo. Esistono, difatti, alimenti cosicche aiutano ad abbassare il colesterolo LDL.